Die Bedeutung funktioneller Grundübungen für den Mann
Progressives Widerstandstraining ist einer der effektivsten Reize, um die Muskelmasse zu erhalten und den Stoffwechsel positiv zu beeinflussen. Mehrgelenksübungen sprechen große Muskelgruppen gleichzeitig an.
Kniebeugen (Squats)
Stärkt Oberschenkel, Gesäß und Rumpfmuskulatur. Regt den gesamten Organismus an.
Kreuzheben (Deadlifts)
Fördert eine aufrechte Körperhaltung und stärkt die gesamte Körperrückseite.
Klimmzüge (Pull-Ups)
Ideal für eine starke Rückenmuskulatur und Schulterstabilität.
Liegestütze / Bankdrücken
Kräftigt Brust-, Schulter- und Triceps-Muskulatur für funktionelle Alltagskraft.